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谈谈吃零食的危害
发布时间:2015-01-14 13:43:35 发布者:皇冠体育 点击浏览:1990次

中学生正处于长身体的特殊时期,对能量和各种营养素的需要量比成年人相对要多。吃零食,虽然满足了“过把嘴瘾”的要求,但到吃饭时却吃不下去了,影响食欲。整天零食不离口,还会使胃液分泌失调,消化功能紊乱,食欲减退,对正餐不感兴趣,结果必需的营养素得不到保证,热量摄入也不够,对身体健康带来极大的害处。另外,吃零食也容易引起感染,吃零食时,往往是“随手拈来”,最容易由于手不干净或食品不洁而导致肝炎、腹泻等疾病。

学生们平素最喜欢吃的零食大致如下:

1)果冻。吃果冻不仅不能补充营养,甚至会妨碍某些营养素的吸收。目前,市场上销售的果冻基本上是一种不能为人体吸收的碳水化合物--卡拉胶,并且基本不含果汁,其甜味主要来自精制糖,而香味则来自人工香精。不过,果冻中没有脂肪,并含在一些“水溶性膳食纤维”,少量吃点并没有坏处,也不会让你发胖,但是,你不要指望用它来“增加营养”。

2)薯片。薯片的营养价值很低,还含有大量脂肪和能量,多吃破坏食欲,容易导致肥胖,还是皮肤健美的大敌。

3)话梅。话梅含盐量过高,如果长期摄入大量的盐分会诱发高血压。

4)饼干。属于高脂肪、高能量食品,维生素和矿物质含量比较少,多吃不利于饮食平衡,也容易导致肥胖。

5)泡泡糖、口香糖。养价值几乎为零,一些产品含有大量防腐剂、人工甜味剂等,特别是某些质量低劣的次品,对健康的损害很大。

6)膨化小食品。营养尚可,但含有大量色素、香精、防腐剂、人工甜味剂、赋形剂等食品添加剂,多吃不利于健康。

另外,多吃零食还影响环境卫生,不利于校园文化建设;多吃零食造成浪费,不利于对学生进行艰苦朴素教育;多吃零食影响学习,不利于学生安心学习,对学生的心理发展造成不良的影响;多吃零食对中小学生的生理、和心理的发展都有着消极的影响。因此中学生要树立正确的饮食观念,控制住自己,少吃或者不吃零食,集中精力,刻苦学习。

                     

政教处供稿   撰稿人:王艳清       审核领导:陈向红