皇冠体育

如何预防感冒?
发布时间:2013-01-28 12:28:39 发布者:皇冠体育 点击浏览:2068次

季节更替的时候,是呼吸道疾病的好发时间,特别是公共场所如学校、单位等人群聚集的地方,更应注意防止感冒等呼吸道疾病的发生和流行。感冒的发生与外界天气条件的变化和人的体质强弱有关。对感冒以预防为主尤为重要,因此应注意做到以下几点:

1. 适应寒冷环境,接触冷空气。

   人体多次反复接触冷空气后,其调节反应的灵敏度可得到提高,反应速度也会加快,从而起到保护机体,免受寒冷损伤、预防疾病的作用。

2. 增强机体抗病力。

   增加机体抗病力主要可通过合理调配饮食及预防接种两种途径。要保证其有充足的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素及矿物质供应。

3. 减少病源感染机会。

   应尽量避免去外界人多拥挤的公共场所,如电影院、大商场、聚会场所等。

4. 做到开窗通风。

   在放学或离开宿舍以后,可将教室或宿舍的门窗打开,让浑浊的空气流散,以便教室寝室内有充足的新鲜空气。

5. 注意保暖。

   特别是在体育锻炼身体出汗以后,更要做好防寒保暖工作,不要急于脱衣,以免受凉。

6. 自我防护。

   预防感冒首先应避免接触传染源,即避免接触感冒患者。感冒流行期不去公共场所,以减少传染机会。改善居住环境,使房间保持空气新鲜、阳光充足。一般病多从口入,而感冒多是病从鼻入,因此,要坚持用冷水洗脸,增强鼻粘膜对空气的适应能力。医生提示:洗手是最好、最有效的预防感冒的方法。及时掌握天气变化,根据天气增减衣服。同时,加强体育锻炼,增强适应环境的能力和身体的免疫力。当身体稍感不适,轻度口干、鼻塞时就立即吃药,多喝水,注意保暖和休息,使病情及时好转。

7. 药物预防。

   流感疫苗已经进行临床应用,疫苗安全、效果较好,体质较弱的人也可以提前注射疫苗来预防感冒。

8. 当前正是感冒好发的季节,可大多数人对感冒没有正确的认识,往往买贵药或吃大量的药物治疗。而感冒是一种自限性疾病,不是药物可以治愈的,最好的方法就是注意休息和大量饮水!

   高烧时适当服用退热剂,如扑热息痛、柴胡等以减轻病痛;鼻塞、流涕时可用呋麻滴鼻液、感冒胶囊等;咳嗽咳痰时可用止咳化痰药,如甘草片等;咽痛时可服用消炎喉含片如金嗓子喉片、西瓜霜含片等;抗病毒可用病毒唑、病毒灵或是中药制剂如抗病毒口服液、双黄连口服液等,一般不用抗菌素,只有合并细菌感染时才能使用抗菌素治疗,一般12周即可自愈。

9. 合理饮食:

   预防流感除了每天要注意随天气的变化增减衣物、多喝水之外,一日三餐要注意调剂好饮食,多食用一些蛋白质丰富以及维生素A、维生素C含量高的食品(如鸡蛋、牛奶、胡萝卜、西红柿、青菜等)以增强身体的抵抗力。对流感应该注意早发现、早隔离、早治疗。不要和病人混用毛巾、水杯等,以防传染;并注意病人保温,切忌出汗受寒,衣被厚度要适中,不要过分捂汗;重症有恶寒、高烧者宜卧床休息并多饮水;病期应多食用易消化、高热量、高蛋白、高维生素的食物,同时给予含丰富维生素C的果汁和蔬菜汁。

 

 

预防感冒的特别注意事项

 

1. 保持 1的距离。

   患者咳嗽打喷嚏时,那些带病毒的唾液可以溅到约1远,因此当你发现有人要打喷嚏或咳嗽时,应马上退到这个距离之外,如果在电梯或公共汽车上遇到这种情况,可马上转过身去,因为你的眼睛和鼻子是最易受到传染的。

2. 常洗手。

   病毒可以在患者手摸过的地方存活3个小时,所以你应经常洗手。

3. 大量喝水。

   大量的水可以将病毒从身体内排泄走。

4. 不要总揉你的鼻子。

   揉鼻子容易把手上的病毒直接揉在你身上这个最易被传染上的地方。

5. 别老坐着不活动。

   每天进行30—45分钟的体育锻炼可以极大地增强你抵御感冒的能力。

6. 多吃维生素EC

   维生素E在人的免疫系统中占有重要的地位,但它多存在于动物脂肪和植物油当中,所以那些不爱吃肉、吃油的人摄入得少,他们需要补充一些维生素E类的食品。维生素C有减轻感冒症状及程度的作用,所以可以口服一些,但别过量。

7. 保证充足的睡眠。

   充足的睡眠可以大大提高人的免疫能力。美国圣地亚哥市进行了一项实验,让42名志愿参加者只睡后半夜,第二天他们的免疫力就下降了30%。接着,又让他们睡足了8个小时,结果他们的免疫力又完全恢复了。

8. 最后,如果你已患了感冒,

   那就应注意在咳嗽和打喷嚏时用手捂住口鼻,这样病菌就不会跑得老远去危害他人了。